Breaking News

આ છે ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરવાનો એક માત્ર સરળ અને સહેલો ઉપાય,જાણી લો ફટાફટ….

ખોરાક તરફ ધ્યાન ન આપવાના કારણે કસરતની અછત અને સતત તણાવને લીધે તમારા શરીરમાં અનેક પ્રકારના રોગો ઘર કરી ગયા છે. તેમાંથી એક રોગો છે ડાયાબિટીઝ. બે દાયકા પહેલા આ રોગનો કોઈ પત્તો નહોતો પરંતુ લોકોમાં આ રોગ જે ગતિથી વધી રહ્યો છે તે આશ્ચર્યજનક છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે ડાયાબિટીઝથી અન્ય અનેક પ્રકારના રોગો પણ વધવા લાગે છે.

પરંતુ જો નિયમિત જીવનશૈલી અને સંતુલિત આહાર અપનાવવામાં આવે તો આ સમસ્યાથી મુક્તિ મળી શકે છે. અહીં અમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાયો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે ખાંડ- ને નિયંત્રણમાં રાખવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે.

લીલા શાકભાજી.પાનાવાળા લીલા શાકભાજી ખૂબ પોષક અને કેલરી ઓછી હોય છે. દરેક વ્યક્તિએ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. તે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પણ પૂરી પાડે છે. તેમાં કાર્બ્સનું પ્રમાણ ખૂબ ઓછું છે. તમને જણાવી દઈએ કે કાર્બ્સ બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારતા હોય છે. લીલા પાનાવાળા શાકભાજીમાં તમારે સ્પિનચ અને કાલે જેવા ગ્રીન્સ શામેલ હોવા જોઈએ. તેઓ ઘણા વિટામિન અને ખનિજોના સારા સ્રોત છેજેમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ થાય છે. પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીમાં પોષક તત્વો અનેએન્ટી ઓક્સિડન્ટ ભરપુર હોય છે જે તમારા હૃદય અને આંખના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખે છે.

ભીંડા.4 થી 5 એક કાચના વાસણમાં પાણીમાં સમારીને મૂકી દો. સવાર સુધીમાં ભીંડા તેમાં ઓગળી જશે હવે તમે તે પાણી પીઓ.આ પાણી સાથે ખાંડનું સ્તર નિયંત્રણ કરવામાં આવે છે.

હળદર.હળદર આરોગ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી મસાલા છે. હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે જે હાર્ટ અને કિડની રોગ સામે રક્ષણ કરતી વખતે બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ અને બળતરા ઘટાડે છે.

લીંબુ.લીમડા અને ગિલોય થી દાતણ કરો.દાતણ કરતા સમયે મોંમાં જે પાણી આવે છે તે બહાર ન કાઢો પરંતુ અંદર જ ગળી જાઓ. તેને તમારી દિનચર્યામાં શામેલ કરો. ઉપરાંત સુગર લેવલ નિયંત્રણમાં રહે છે.

જાંબુ.જાંબુ એક એવું વૃક્ષ છે જેના પાંદડા, ફૂલો, ફળો, કર્નલો ખાંડને નિયંત્રણમાં રાખવામાં ખૂબ જ સારી માનવામાં આવે છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સુકા અને ગ્રાઇન્ડ કરો. દરરોજ તેનો પાવડર લો તે તમને ખૂબ મદદ કરશે. દિવસમાં બે વખત આ પાવડર લેવાથી ઘણો ફાયદો થશે.

દહીં.દહીં તંદુરસ્ત રક્ત ખાંડના સ્તરને પ્રોત્સાહન આપે છે હૃદયરોગના જોખમના પરિબળોને ઘટાડે છે અને વજનના સંચાલનમાં મદદ કરી શકે છે. અધ્યયનોએ શોધી કાઢ્યુંછે કે દહીં અને અન્ય ડેરી ખોરાક વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા લોકોમાં શરીરની રચનામાં સુધારો કરી શકે છે.

એલોવેરા.એલોવેરા ડાયાબિટીઝ માટે ખૂબ સારો સ્રોત છે. જો તમે ઇચ્છો તો તમે એલોવેરાની વનસ્પતિ બનાવીને પણ ખાઈ શકો છો. જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો તમે તેનો પાઉડર પણ રાખી શકો છો અથવા તો તેનો જ્યુસ પણ પી શકો છો. ખાંડને અંકુશમાં રાખવા માટે આ એક ઉપચાર છે.

ઘઉંની જુવાર.ઘઉંનો જુવાર એટલે કે લીલોતરી જે ઘાસને જમીનમાં દબાવવાથી નીકળે છે તેને ઘઉંનો જુવાર કહે છે. સુગરના દર્દીઓ માટે આ એક સરસ ભેટ છે. તેને તમારા આહારમાં પણ શામેલ કરો. 5 થી 7 દિવસની પછી તમને વધુ ફાયદો કરશે તે લોહીમાં ખાંડની અસર ઘટાડે છે. તમે તેનો રસ કાઢીને અથવા તે જ રીતે ખાઈ શકો છો.

About bhai bhai

Check Also

રાત્રે સૂતા પહેલા કરો આ 7 વસ્તુઓનું સેવન સવારમાં ઉઠતા ચરબી થઈ જશે ગાયબ, જાણી લો આજે જ

મિત્રો આજના અમારા આ લેખમાં હું તમારું હાર્દિક સ્વાગત કરું છું મિત્રો તમને જણાવી દઈએ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *