Breaking News

અત્યારે જ કરીલો આયુર્વેદ માં દર્શાવેલ આ 9 માંથી કોઈપણ એક ઉપાય રાતોરાત ઘટી જશે વજન.

નમસ્તે મિત્રો આજના આ લેખમાં આપ સૌનું હાર્દિક સ્વાગત છે, આર્યુવેદ અર્થાત ”લાંબા આયુષ્યનું વિજ્ઞાન”ના અનુસાર સત્ય છે કે આર્યુવેદિક ઉપચાર તમને પ્રકૃતિ, સરળ અને સ્વસ્થ્ય જીવિકાને નજીક લાવે છે. આર્યુવેદમાં જાડીયાપણાનો ઉપચાર જીવન શૈલીની એક બિમારીના રૂપમાં કર્યો છે. યાદ રાખો કે આર્યુવેદમાં કોઇ શોર્ટકટ માર્ગ અપનાવી શકાતો નથી. વજન ઘટાડવાના માર્ગ પર આગળ વધવા માટે આ સિદ્ધાંતોનું પાલન એક મહિના સુધી કરો! યાદ રાખો કે સરળ વ્યંજન અને શારીરિક રીતે સક્રિય જીવન શૈલી ફિટ તથા પતળા રહેવાનું રહસ્ય છે.

ખાન-પાનમાં સાદગી.અહીં જીવવા માટે ખાવાના વાક્યાંશ પર ભાર મુકવામાં આવ્યો છે. લોકોને ઓછા તેલમાં તાજા અને સરળ રીતે બનાવવામાં આવેલા ભોજનને ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. મારું માનવું છે કે ખાવા પ્રત્યે દ્રષ્ટિકોણમાં પરિવર્તન ડાયટ પ્રોગામનું પ્રથમ પગલું છે. માનસિક અનુશાસન, ડાયટ પર જનાર લોકોને બિનહેલ્થી ભોજન ન ખાવાની ઇચ્છા શક્તિ પ્રદાન કરે છે. એટલા માટે સરળતાથી પચી જનાર વ્યંજન જેમ કે ચોખા, દાળ, બાફેલી શાકભાજી, શાકભાજીનો સૂપ તથા લોટમાંથી બનાવેલા પકવાનોના વિકલ્પ પસંદ કરો.

સ્નૈક.તળેલા તથા ચિકણા વ્યંજનોનું સેવન ના કરો. તેમાં કેરળમાં પારંપારિક રીતે બનાવવામાં આવેલી કેળાં ચિપ્સનો પણ સામેલ છે. પાપડને તેલમાં તળવાના બદલે તવા પર શેકો. ઉચ્ચ ફાઇબર યુક્ત અનાજ.ઓસામણવાળા ભાત અથવા બાફેલી શાકભાજીઓની સાથે ઉચ્ચ ફાઇબર યુક્ત જવનું સેવન કરો. આ ખાદ્ય પદાર્થોનું સામાન્ય રીતે સેવન પણ તૃપ્તિ પ્રદાન કરે છે. તેને અનિવાર્ય રૂપે બપોરે અથવા રાત્રે જમવાની સાથે ખાવ. આ ઉપરાંત ક્યારેક-ક્યારેક જવ તથા થૂલીનો પણ આહારમાં સમાવેશ કરો.

મિઠાઇ અને ડેસર્ટ.ચામાં ખાંડ સિવાય અન્ય કોઇપણ મિઠાઇને ખાશો નહી. કારણ કે ઓસામણવાળા ભાત લોહીમાં શર્કરાને સ્થિર બનાવી રાખે છે, જેના લીધે તમારા શરીરને ગ્લૂકોસની ખોટ અનુભવાતી નથી અને ના તો તમને ભૂખ લાગે છે.પ્રોટીનયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થ.તમારા શરીરને પ્રોટીન જરૂરિયાતને સોયા, ચણાની દાળ, કુથલી, લીલા ચણા તથા અન્ય દાળોના સેવનથી પૂર્ણ કરો. આયુર્વેદમાં માંસાહરી ભોજન પ્રતિબંધિત નથી, પરંતુ નિશ્વિતપણે મુરઘી તથા અન્ય કોઇ પ્રાણીના માંસને ખાવાની મનાઇ છે. નાની માછલીને તળીને ખાવાના બદલે તેને રાંધીને ખાવાની પરવાનગી છે.

છાસ તથા પાણી.દહીના બદલે છાસનું સેવન કરશો તો સારું રહેશે, આ ઉપરાંત ચા તથા કોફીનું પણ સેવન કરી શકો છો. સ્વયંને હાઇડ્રેટડ તથા ભૂખથી બચાવવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1500ml પાણી પીવો. ઉકાળેલું પાણી પેટમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે, જેના લીધે ભૂખ પણ મોડી લાગે છે.

પોતાના મનપસંદ વ્યંજનોથી દૂર રહો.જો તમને ચોખા પસંદ છે, તો તમે આહારમાં ચોખાના બદલે લોટના ઢોસા અથવા રોટલીનો સમાવેશ કરો, આ પ્રકારે તમે સ્વભાવિક રીતે ઓછું ખાશો. જો તમે રોટલી ખાનાર છો તો તમારા માટે ચોખામાંથી બનેલા વ્યંજન મદદગાર સાબિત થશે.કેલરીની ગણતરી કરશો નહી.કેલરીની ગણના કરવાના બદલે તમારા જીવન તથા તમારા ખાન-પાનમાં અનુશાસન લાવો. તમારા ખાન-પાનની ટેવોમાં ફેરફાર તથા ખાવા પ્રત્યેનું વલણ તમારા વજનને જાળવી રાખવામાં તને ઓછું કરવામાં મદદ કરશે. આ ઉપરાંત.આ ઉપરાંત સવારે વહેલાં ઉઠવું, દિવસે ઉઘવું નહી તથા રાત્રે મોડા સુધી ટીવી ન જોવું જેવી જીવનશૈલીના નિયમ પણ મદદગાર સાબિત થશે.

આ ઉપરાત વજન ઘટાડો અને હેલ્દી ડાયટ.વજન ઓછું કરવા માટે હેલ્દી ડાયટ અપનાવવું ઘણું જરૂરી છે. વજન ઓછું કરવા માટે તમારે તમારી પ્લેટ ઉપર ધ્યાન રાખવાનું રહેશે. કાયમી માટે વજન ઘટાડવા માટે નિષ્ણાંતોનું માનવું છે કે ઋતુના અને તાજા ફળ અને શાકભાજીઓનો પુષ્કળ આહાર લો. આયુર્વેદમાં એવા ઘણા ખાદ્ય પદાર્થો અને ચરબી ઓગાળવા વિષે જણાવવામાં આવે છે.

વજન ઘટાડો અને હેલ્દી ડાયટ.વજન ઘટાડવા માટે હેલ્દી ડાયટ અપનાવવું ઘણું જરૂરી છે. વજન ઓછું કરવા માટે તમારે તમારી પ્લેટ ઉપર ધ્યાન રાખવું પડશે. પોતાને ભૂખ્યા રાખવું બની શકે છે કે તમને લાગે કે વજન ઓછું કરવાની આ સૌથી સરળ રીત છે, પરંતુ એવું નથી, ખરેખર તેનાથી ઘણું અલગ છે. વજન ઓછું કરવાની કદાચ આ તમને એક સરળ રીત લાગી શકે છે કે તમે ઓછું ખાવ કે ભૂખ્યા રહો.

પરંતુ તે તમારા આરોગ્ય ઉપર ઘણી ખરાબ અસર કરી શકે છે. કાયમી રીતે વજન ઘટાડવા માટે, નિષ્ણાંતોનું માનવું છે કે ઋતુના અને તાજા ફળ અને શાકભાજીથી ભરપુર આહાર લો. આયુર્વેદમાં એવા ઘણા ખાદ્ય પદાર્થ અને ચરબી ઓગળવા વિષે જણાવવામાં આવે છે. સારા સમાચાર એ છે કે તેમાંથી મોટાભાગના ખાદ્ય પદાર્થ બજારમાં સરળતાથી મળી જાય છે. તો જો તમે પણ જાણવા માગો છો કે આયુર્વેદ મુજબ ક્યા આહાર છે. જે વજન ઓછું કરવામાં મદદરૂપ છે.

અહિયાં આપવામાં આવેલા આયુર્વેદિક પદાર્થ જે ઓછું કરશે વજન.વજન ઓછું કરશે આદુ.આદુ એક બારમાસી જડીબુટ્ટી છે. જો કે ભારતીય રસોડામાં એક પ્રાચીન સમયથી ઉપયોગમાં આવે છે. મૂળ મસાલામાં જેમ કે કઢી અને શાક, દાળ વગેરેના સ્વાદ માટે આદુનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે ઘણા એંટીઓક્સીડેંટ અને ખનીજોનો ખજાનો પણ છે. આદુને સ્વાભાવિક રીતે ચયાપચયને સંશોધિત કરવા માટે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

તે ઉપરાંત તે ગ્રેસ્ટ્રીક રસને ઉત્તેજિત કરવા અને પાચનને વધારવામાં પણ ઉપયોગી છે. આયુર્વેદ મુજબ, આદુ તરત પાચન અગ્નિને પ્રજવલિત કરી શકે છે અને સ્વસ્થ પાચનની સુવિધા પૂરી પાડી શકે છે, જે કાયમી વજન ઘટાડવા માટે એક મહત્વનું ઘટક છે.

વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે આંબળા.ખાટા મીઠા સ્વાદ વાળા આંબળા આયુર્વેદિક રત્ન છે, જેણે તમે તમારા વજન ઘટાડવાના આહારમાં ઉમેરો કરવો પડશે. ફાઈબરથી ભરપુર આંબલા તમને તૃપ્ત અહેસાસ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમારું પેટ ભરેલું હશે તો તમે વારંવાર નહિ ખાવ અને વધારાની ચરબીથી દુર રહો છો.

આંબળા રક્તપ્રવાહમાં સાકરની ધીમી ગતીને છોડવામાં પણ મદદ કરે છે. ઉત્તમ રક્ત સાકર પ્રબંધક ઉત્તમ વજન પ્રબંધક પણ સુનિશ્ચિત કરે છે. ચયાપચયને વધારવા માટે પણ આંબળા ઉત્કૃષ્ટ છે. વજન ઓછું કરે લીંબુ.લીંબુ પેક્ટીન ફાઈબરથી ભરેલા હોય છે, જે તમને ભૂખ કંટ્રોલ કરવાનું કામ કરે છે. તે સ્વભાવિક રીતે ચયાપચયને વધારવા માટે પણ ઓળખવામાં આવે છે. પેટની ચરબીને ઘટાડવા માટે ખાલી પેટ લીંબુ પાણી પીવું સૌથી જુનો અને વિશ્વસનીય ઉપચાર છે.

વજન ઓછું કરવામાં મદદ કરશે મધ.જો તમે જલ્દી ઘણા કિલો વજન ઓછું કરવા માગો છો, તો તમારે ખાંડનું સેવન ન કરવું જોઈએ. ખાંડ એમ્પટી કેલેરીમાં જોડે છે, જે તમને પોષણ માટે કાંઈ પણ નથી કરતું, પરંતુ ચરબી વધારી દે છે. મધ ખાંડ માટે એક ઉત્કૃષ્ટ કુદરતી વિકલ્પ છે. તમે તેને તમારી ચાને મીઠી બનાવવા માટે કે તમારા અનાજને ટોપિંગ તરીકે ઉપયોગ કરી શકો છો. મધમાં રહેલા જરૂરી હાર્મોન ભૂખને દબાવે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ માટે ઓળખવામાં આવે છે.વજન ઓછું કરવામાં મદદરૂપ છે કાળા મરી.કાળા મરી ભોજનને થર્મોજેનિક અસર કે થર્મીક અસર (ટીઈએફ) ને વધારવામાં મદદ કરે છે, જેથી ચયાપચય દર કે તમારા શરીરની કેલેરી ઓગળે છે. સુનિશ્ચિત કરો કે તમે તેને ઘણું વધુ ન લો. મસાલાદાર ભોજનના વધુ સેવનથી પાચન ઉપર દબાણ પડી શકે છે.

About bhai bhai

Check Also

રાત્રે સૂતા પહેલા કરો આ 7 વસ્તુઓનું સેવન સવારમાં ઉઠતા ચરબી થઈ જશે ગાયબ, જાણી લો આજે જ

મિત્રો આજના અમારા આ લેખમાં હું તમારું હાર્દિક સ્વાગત કરું છું મિત્રો તમને જણાવી દઈએ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *