હાઈ બીપીના દર્દીઓએ ડાયટમાં પાલક જરૂર સામેલ કરવુ જોઈએ,જાણો બીજા ક્યાં ફૂડ ફાયદાકારક છે..

હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે હાઇપરટેન્શન એક મોટી બીમારી બનીને આખા દેશમાં ફેલી રહી છે. જ્યાં લોકો મોર્ડન બનતા જઈ રહ્યા છે ત્યાં તમને આ બીમારી ઝડપી થઈ રહી છે. એટલા માટે ત્રીજા ભારતીયને હાઈ બ્લડપ્રેશરની ફરિયાદ છે. તેનાથી હદયની બીમારી, સ્ટ્રોક અને અહીં સુધી કે ગુદાની બીમારી થવાનું જોખમ રહે છે.હાઈ બીપીની સ્થિતીમાં ધમનીઓમાં લોહીનું દબાણ વધતુ જાય છે. જેના કારણે હ્દયથી સંબંધિત બિમારી વધી જાય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના 90 ટકાથી વધુ દર્દીઓ તેના કારણોની ખબર હોતી નથી. મોટા ભાગના લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે અલગ અલગ પ્રકારની દવાઓ લેતા હોય છે. જો કે, અમુક પ્રકારના પ્રાકૃતિક ઉપાયોથી પણ તમને રાહત મળી શકે છે. જેના કારણે બીપી કંટ્રોલમાં આવી શકે છે. પાલક પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આવો જાણીએ હાઈ બીપીના દર્દીઓને ડાયટમાં કેવા પ્રકારના ફૂડ સામેલ કરવા જોઈએ.

જ્યારે બીપી વધવાનું થવાનું શરૂ થાય છે, ત્યારે શરૂઆતમાં માથાના પાછળ પીડા શરૂ થાય છે. આ દુખાવો શરૂઆતમાં થાય છે ત્યારે લોકો તેને અવગણવાનું શરૂ કરે છે,પછી ધીરે ધીરે આ પીડા શરીરનો ભાગ બનવાનું શરૂ કરે છે. કોઈપણ પ્રકારના દુખાવાનો સામનો કરશો નહીં અથવા ખૂબ જ વધારે દેખાય તો તે નડી શકે છે.ગંભીર સમસ્યા બને તે પહેલાં તેમને યોગ્ય સમયે સારવાર કરો.

તણાવ નો અનુભવ કરવો

હાઈ બીપી ની સમસ્યા તે લોકોમાંની પહેલી છે જે ખૂબ તાણ લે છે અથવા તાણમાં રહે છે.હાઈ બીપી ના વધવાની શરૂઆતમાં, વ્યક્તિ નાની વસ્તુઓ પર ખૂબ ગુસ્સે થવાનું શરૂ કરે છે. ઘણીવાર તેઓ સાચા ખોટાને પણ જાણતા નથી અને બધું તણાવ માં આવી અને વર્તવાનું શરૂ કરે છે. આ કિસ્સામાં,તેને હાઈ બીપીની સમસ્યા છે.

ચક્કર આવવા

જ્યારે હાઈ બીપીની સમસ્યા થાય છે ત્યારે ચક્કર આવવા લાગે છે. ઘણી વખત શરીર ખૂબ જ નબળું લાગવાનું શરૂ કરે છે અને ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. જો તમને વારંવાર આવા લક્ષણો દેખાય છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે આ વિશે વાત કરો.

થાક લાગવો

જો તમે થોડુંક કામ કરતા થાકી જાઓ છો અથવા વધારે ઝડપ થી ચાલો તો તમે થોડી વારમાં થાક નો અનુભવ કરો છો છો, અથવા તમે સીડી ઉપર ચડતા થાકી જાઓ છો, તો પછી તમે ઊંચા બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય રહ્યા છો.

નાકમાંથી લોહી નીકળવુ

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા શ્વાસ ન લેવાય રહ્યો હોય તો તે એક ગંભીર લક્ષણ છે.આ કિસ્સામાં તરત ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જો તમને નાકમાંથી લોહી હોય, તો તમારે તરત તપાસ કરવી જોઈએ. વધતા જતા ધબકારા પણ ચિંતાનો વિષય છે.

હાઈ બીપીમા કરો આ ઉપાય.

પાલક: પાલકમાં મેગનીઝ, કૈરોટીન, આયરન અને ફોસ્ફરસની હાઈ માત્રા હોય છે, જે બ્લડ પ્રેશરના દર્દી માટે ફાયદાકારક હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં એંટીઓક્સીડેંટ પણ હોય છે, જેના કારણે હાઈ બીપીથી થતી અન્ય બિમારીઓના ખતરાને પણ ઓછો કરે છે.

લસણ: લસણ ડાયટમાં સામેલ કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાને ટાળી અથવા તો કંટ્રોલમાં કરી શકાય છે. આપ ઈચ્છો તો લસણ કાચુ પણ ખાઈ શકો છો અથવા તો ભોજનમાં નાખીને પણ ખાઈ શકાય. બંને રીતે ફાયદાકારક છે. ગરમ પાણીમાં લસણનો રસ નાખીને પણ પી શકાય. તેને ખાવાથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ પણ ઠીક રહે છે.

કીવી: કીવી સ્વાદમાં જેટલુ સારુ છે, તેટલુ જ શરીર માટે પણ સારુ છે. અનેક અધ્યયનમાં સામે આવ્યુ છે કે, દિવસમાં ત્રણ કીવી ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી રાહત મળે છે. કીવીમાં રહેલા તત્ત્વો બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરે છે. સાથે જ કીવી ઈમ્યૂનિટી પણ મજબૂત કરે છે.

ડૂંગળી: ડૂંગળીમાં ક્વેરસેટિન હાઈ માત્રામાં હોય છે. જે એક પ્રકારનું ફ્લેવોનોયડ્સ હોય છે. જે આપના બ્લડ વેલેસ્લને પાતળા કરવામાં મદદ કરે છે. આનુ સેવન કરવાથી બ્લડ પ્રેશર તુરંત ઓછુ થાય છે.આમળા: હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઓછુ કરવા માટે આહારમાં આમળાને સામેલ કરો. જે બ્લડના સર્કુલેશનને સારુ બનાવે છે. આમળના ઉપયોગ ખાલી પેટ કરવો જોઈએ.પાણી જો હાઈ બીપીથી બચવું હોય તો વધારે પાણી પીવાનું શરૂ કરો. તે શરીરમાંથી વધારે મીઠાને બહાર નીકાળે છે.

 

Leave a Comment