Breaking News

શરીરમાં પાણીની ઉણપ થતાં દેખાવા લાગે છે આવા લક્ષણો,જોઈલો ક્યાંક તમારાં માં તો નથી દેખતાંને આ લક્ષણો.

પાણી આપણા શરીર માટે કેટલું જરૂરી છે તે જાણતાં છતાં ઘણા બધા લોકો પર્યાપ્ત પ્રમાણમાં પાણી પીતા નથી. આવશ્યક પ્રમાણમાં પાણી ન પીવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે અને ઘણા પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. જાણો, કેટલાક એવા સંકેતૂ વિશે જે તમારા શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી ન મળવાનું સિગ્નલ આપે છે. જેથી તમે સમય રહેતાં પોતાની પાણી ન પીવાની આદતને સુધારી શકો છો અને પોતાના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકો છો.

એવું કહેવામાં આવે છે કે વ્યક્તિએ દરરોજ 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. પૂરતું પાણી પીવાથી અડધા રોગનો આ રીતે સ્પર્શ થાય છે. પાણી પીવાથી ત્વચા ગ્લોઇંગ રહે છે અને ચહેરા પર ડાઘ અને પિમ્પલ્સ નથી.સવારે ઉઠ્યા પછી ગરમ પાણી પીવાના ફાયદા બધાને ખબર હશે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે રાત્રે ગરમ પાણી પીવાથી વધારે ફાયદાકારક છે. સંભવત: તમારામાંના ઘણાને આના ફાયદા વિશે ખબર નહીં હોય.

સૂવાના સમયે 15 મિનિટ પહેલા ગરમ પાણી પીવું ફાયદાકારક છે આયુર્વેદિક નિષ્ણાતોના જણાવ્યા અનુસાર, વ્યક્તિએ દરરોજ સૂવાનો સમય 15 મિનિટ પહેલાં એક ગ્લાસ ગરમ પાણી પીવું જોઈએ. આ કરવાથી તેના શરીર પર ઘણા ફાયદા થાય છે. તે તમારું ટેન્શન દૂર કરે છે, શરીરને સાફ કરે છે, શરીરના દુsખાવા દૂર કરે છે અને શરદી-ખાંસીને દૂર કરે છે.

શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે અનેક પ્રકારના રોગો શરૂ થાય છે. શરીરમાં પાણીના અભાવને લીધે, ડિહાઇડ્રેશન અને પત્થરો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય ત્યારે આપણું શરીર આપણને કંઈક સંકેત આપે છે. જો તમે આ સંકેતોને અગાઉથી ઓળખો છો, તો સમસ્યાને ટાળી શકાય છે. તે નિશાની શું છે, ચાલો જાણીએ.

જ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય ત્યારે આ 6 લક્ષણો દેખાય છેજ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે, ત્યારે ત્વચા શુષ્ક અને નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે. જ્યારે ત્વચાની ભેજ ઓછી થાય છે ત્યારે એક નાનો સ્ક્રેચ ડાઘનું રૂપ પણ લે છે.જ્યારે પાણીની તંગી હોય ત્યારે મો માં માંથી દુર્ગંધ આવે છે. આ ગંધ બ્રશિંગથી દૂર થતી નથી.શરીરમાં પાણીનો અભાવ પણ માથાનો દુખાવોનું એક કારણ હોઈ શકે છે. પાણીના અભાવે ઘણી વખત તીવ્ર માથાનો દુખાવો થાય છે અને એવું લાગે છે કે માથાનો દુખાવો ફૂટે છે. પરંતુ જલદી જ પાણીની અછત પૂર્ણ થતાંની સાથે જ આ પીડા સ્પર્શે છે. તેથી, દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવું.

પાણીની ઉણપથી માત્ર મોઢા અને ગળાને અસર નથી થતી પરંતુ આંખો પર પણ તેની સીધી અસર પડે છે. આંખ ડ્રાય અને લાલ થઇ જાય છે. શરીરમાં પાણીની અછત હોવાનો અર્થ બૉડીમાં મસલ્સ માસમાં ઘટાડો થવો. વર્કઆઉટ પહેલા, વચ્ચે અને વર્કઆઉટ બાદ પાણી પીવાથી બૉડી હાઇડ્રેટ રહે છે અને પાણીનો ઉપયોગ યોગ્ય જગ્યાએ થાય છે.

જ્યારે શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ શરીરમાં ઘટી જાય છે ત્યારે મોઢુ સુકાવા લાગે છે. જો વારંવાર મોઢુ સુકાઇ રહ્યુ છે તો સમજી લો કે શરીરમાં પાણીની અછત થઇ રહી છે. આ પરિસ્થિતિમાં તાત્કાલિક પાણી પી લેવું જોઇએ.પાણી ઓછું પીવાથી પરસેવો ઓછો થાય છે અને શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થ બહાર નીકળી શકતા નથી. શરીરમાં પાણીની કમી સર્જાતા ત્વચા શુષ્ક અને રૂખી થઇ જાય છે અને તેનાથી કેટલીય ત્વચા સંબંધિત રોગ થવાની શક્યતાઓ રહે છે.

જ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે, ત્યારે પેશાબનો રંગ પીળો થાય છે. જો તમને પણ પીળો પેશાબ આવે તો તેને અવગણશો નહીં. તરત જ ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો.કેટલીકવાર કબજિયાતની સમસ્યા પણ પાણીનો અભાવ દર્શાવે છે. પરંતુ જો તમે ઉનાળામાં આ સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો સમજી લો આ પાણીના અભાવને કારણે થઈ રહ્યું છે.

જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે ત્યારે પેશાબ ડાર્ક પીળા રંગનો થાય છે. તેની સાથે તેનું પ્રમાણ સામાન્યથી ઓછુ હોય છે અને પેશાબ બાદ પ્રાઇવેટ પાર્ટમાં બળતરા અથવા ખંજવાળની સમસ્યા થઇ શકે છે.જો શરીરમાં પાણીની અછત સર્જાય ત્યારે શરીર, લોહીમાંથી પાણી લેવા લાગે છે. તેનાથી લોહીમાં ઑક્સીજનની અછત સર્જાય છે અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડનું પ્રમાણ વધી જાય છે તેનાથી તમને થાક અને સુસ્તીનો અનુભવ થવા લાગે છે.થાકેલા થવું સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમને ઉનાળામાં આખો સમય થાક લાગે છે, તો તે પાણીની અછતની નિશાની હોઈ શકે છે. ખરેખર, જ્યારે શરીરમાં પાણીનો અભાવ હોય છે, ત્યારે શરીર લોહીમાંથી પાણીની અછત પૂરી કરવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે થાક અને સુસ્તી શરૂ થાય છે.

પાણીની કમીથી થવા વાળા ડીહાઇડ્રેશનના કારણે આપણને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યા થાય છે. પાણી પર થયેલી એક શોધ અનુસાર તે તમારા કોન્સન્ટ્રેશન લેવલ એટલે કે એકગ્રેતાના સ્તરને પણ પ્રભાવિત કરે છે. એવામાં જો તમે વાંચવા કે કોઈ બીજું કામ કરતા સમયે મૂડ સ્વિંગ, કે પછી ઓછી એનર્જી જેવું કંઈક અનુભવ કરી રહ્યા હોવ, તો આ સંકેત છે કે તમારે હવે પાણી પીવું જોઈએ.જાણકારી માટે જણાવી દઈએ કે, જો તમારા ઘબકારા વધવા લાગે છે, તો આ પણ શરીરમાં પાણીની કમીનો સંકેત આપે છે. આના સિવાય ચક્કર આવવા, ઊંઘમાં કમી અને ઘબરામણ થવી પણ શરીરમાં પાણીની કમીની તરફ સંકેત આપે છે.

પોતાને વધુ પાણી પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેનાથી થનારા ફાયદાઓ વિશે વિચારી વધુ પાણી પીવાનું સંકલ્પ લો. નાના બાળકોમાં નાનપણથી આવી આદતો પાડી શકાય પરંતુ તેઓ પોતાની મેળે તો ત્યારેજ કરશે જયારે તેઓ તમને પુરતું પાણી પીતા જોશે. ધ્યાન રાખો જો તમારે બાળકોમાં સારી આદતો રોપવી હશે તો તમારે પણ એ સારી આદતોને અપનાવવી પડશે.જો તેમ છતાંય પાણી વધુ ન પીવાતું હોય કે કામની વ્યસ્તતામાં રહી જતું હોય તો દર એક કે બે કલાકનો રિમાઈન્ડર મોબાઈલમાં સેટ કરી દો.માર્કીંગવાળી બોટલ્સનો ઉપયોગ કરી શકો જેથી તમારે પાણી પીવાનું છે તે બાબત ધ્યાનમાં રહેશે.

ઘણા વ્યક્તિઓ કામના સ્થળે ટોયલેટની પુરતી સુવિધા ન હોવાથી કે સ્વચ્છ ટોયલેટના અભાવે ઓછીવાર બાથરૂમ જવું પડે તે માટે પાણી પીવાનું ટાળે છે જે ખરેખર અયોગ્ય છે. તે માટે તમારે જ પહેલ કરી તમારા ઉપરી પાસે આ માટે યોગ્ય વ્યવસ્થા કરવાનું સુચન કરવું પડશે. તમારી ઓફિસ બેગ, કાર, જીમ બેગમાં હંમેશા પાણી ભરેલી વોટર બોટલ તમારી સાથે રાખો. તેનાથી એક તો તમારે પાણી પીવાનું છે તે ધ્યાનમાં રહેશે અને બીજું પાણી પાસે ન હોવાથી સોડા, કોલા કે અન્ય ઠંડા પીણા પીવાની ઈચ્છાને રોકી શકાશે. પાણીની બોટલ હાથવગી રહેશે તો પાણી પીવાનું છે તે યાદ રહેશે.

ઘણીવાર પીવાના પાણીનો સ્વાદ પણ ઓછા પાણીની આદત માટે જવાબદાર હોઈ શકે છે. તે માટે એક તો તમે ઘરમાં વોટર ફિલ્ટર બેસાડી શકો જેથી પાણીમાં ભળેલા ક્ષારો દુર કરી પાણીના સ્વાદને સુધારી શકાય અથવા પાણીમાં વિવિધ ફળ, શાકભાજી કે હર્બ્સને પલાળી તૈયાર થતા ફલેવર્ડ વોટરનો વપરાશ કરી શકાય. ફલેવર્ડ વોટર માટે નારંગી, અનાનાસ, લીંબુ, કાકડી, તડબૂચ, દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, સક્કરટેટી, સફરજન, કીવી, જેલોપીનો જેવા ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે સિવાય કોથમીર, ફુદીનાના પાંદડા, તુલસીના પાંદડા અને રોઝમેરી સ્પ્રિંગ્સ, લવંડર, તજ જેવા પાન, ઔષધિઓ અને હર્બ્સનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.

મગજનો એક જ ભાગ ભૂખ અને તરસને નિયંત્રિત કરે છે તેથી જ તે બંને માટે સમાન સંકેતો મોકલે છે અને પરિણામે આપણે ભૂખ અને તરસને ગુંચવીએ છીએ. માટે જયારે પણ ભૂખ લાગ્યા નો સંકેત મળે ત્યારે થોડું પાણી પીવો અને ૨૦ મિનિટ રાહ જુઓ કે તમને હજી ભૂખ લાગી છે કે કેમ. અને જો પાણીએ તમારી તૃષ્ણા શાંત કરી દીધી હોય, તો શક્યતા છે કે તમે ભૂખ્યા થવાને બદલે ખરેખર તરસ્યા હતા.
તમારા આહારમાં તાજા ફળ અને શાકભાજીનો જ્યુસ, સ્મુધિ, સૂપ, નાળિયેર પાણી, દૂધ, સોયા દૂધ, દહીં, ખુબ પાણી ધરાવતા ફળો કે શાકભાજી જેવા ખાદ્યોનો સમાવેશ કરીને પણ શરીરમાં પાણીની માત્રા જાળવી શકો.

જયારે પણ કોઈ હોટલ – રેસ્ટોરંટમાં કોફી, સ્નેક્સ કે લંચ કે ડિનર માટે જાવ ત્યારે ખાવાનો ઓર્ડર આપવાની સાથે જ પાણી મંગાવો. તમારો ઓર્ડર આવે ત્યાં સુધી માં થોડુંક પાણી જરૂરથી પીવું. તેથી તમે બહાર હશો ત્યારે પણ હાઈડ્રેટેડ રહેશો. જો તમને થોડુંક ઓછું ગળ્યું પીણું પીવામાં વાંધો ના હોય તો તમારા ગળ્યા જયુસ કે પીણામાં થોડું પાણી કે બરફ ઉમેરવું તેથી વધારે માત્રામાં પાણી શરીરમાં જશે. અથવા જયારે કોઈ પીણું વધારે પડતું ગળ્યું હોય તો આમ કરી શકાય.

ઘરમાં વારંવાર નજર પડે તે રીતે ટેબલ પર પાણી ભરેલા જગ રાખી શકો. જેથી તમે જયારે પણ તેને જુઓ તો પાણી પીવાનું યાદ આવે. તે ઉપરાંત રસોડામાં તમે જયારે પણ રાંધતા હોવ ત્યારે વચ્ચે વચ્ચે પાણી પીવું. કામના સ્થળે કે ઘરમાં જેટલીવાર બાથરૂમ જાવ ત્યારે પરત ફરતા પહેલા પાણી પીવો અને પછી કામે વળગો. આમ કરવાથી તમે વધુ વાર બાથરૂમ જશ અને વધુ પાણી પીશો તથા શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ જળવાશે.

About bhai bhai

Check Also

ક્યારેય બાળકનું નામ આવું ન રાખવું નહીં તો આવે છે મોટી મુશ્કેલીઓ.

જ્યારે વિશ્વના દરેક વ્યક્તિનો જન્મ થાય છે, ત્યારે તેનું નામ આવે છે, આ નામો બાળકના …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *